现在人们生活好了，对生活质量的要求高了，饮酒也不象以前那样逮住就饮了，对健康饮酒有了要求。那么怎样才能健康饮酒呢？

　　首先，健康饮酒，喝酒前先算一算你的酒量

　　世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少，在这个标准以内为健康饮酒。专家推荐了一个摄入量计算公式，即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。

　　例如：常见的啤酒为原麦汁11度，其酒精含量为3.7度。如此算来，对于啤酒，健康饮酒一天饮用量不要超过两听（相当于500ml玻璃瓶的一瓶）。

      可是炎炎夏日，啤酒解渴消暑怎么少得了！亲朋好友聚会时，欢乐气氛也会让人不自觉地喝多，进而伤“身”，造成肝脏损伤；还会伤“神”，影响脑细胞代谢，引起神经系统的疾病。

其次，健康饮酒还要选对时间，否则对身体的伤害更大。那么你知道酒后几点最难受吗？不同时间点酒精对人体都有哪些影响呢？

　　健康饮酒最不利时刻表

　　英国《每日邮报》最新载文，刊出了多位专家总结出的不同时间点酒精对人体的影响。　　

　　晚上8点：饮酒后最易兴奋。　　

　　晚上10点：酒后口无遮拦。　　

　　晚上11点：最不适宜喝威士忌。　　

　　午夜12点：女性醉酒更快。　　

　　凌晨2点：酒后大吃烧烤很危险。　　

　　凌晨4点：影响睡眠。　　

　　上午7点：酒后脱水导致头痛。　　

　　上午9点：油炸食物加重宿醉症状。　　

　　上午11点：一天中感觉最难受。　　

下午1点：身体开始恢复。

当然，健康饮酒，选对酒品最重要，要选择正确的酒品。首先啤酒是不能喝的（笔者有专门文章介绍这个问题），劣质葡萄酒也不行，劣质白酒也不行。健康饮酒，必须要选优质葡萄酒和白酒。白酒推荐中国八大名酒五粮液、茅台等白酒品牌，如果觉得价格太高，可以选择黄庭坚酒。黄庭坚酒品质一流，但价格亲民，是一个值得酒友品鉴的白酒品牌。